Wie hoch ist der Zinkbedarf pro Tag?
Der Zinkbedarf variiert je nach körperlicher Aktivität und kann teilweise nur geschätzt werden (bei Säuglingen). Die folgende Tabelle ist daher eher eine Orientierung. Ab 15 Jahren empfiehlt es sich für Männer, 10 mg Zink täglich zu sich zu nehmen. Frauen ab 15 Jahren sollten 7 mg pro Tag einnehmen. Schwangere Frauen benötigen ab dem vierten Monat etwa 10 mg Zink, Stillende circa 11 Milligramm pro Tag. Der Zinkbedarf von Kindern hängt ganz vom Alter ab. Oftmals ist es gar nicht so leicht, den tatsächlichen Zinkbedarf durch die tägliche Zufuhr an Nahrungsmitteln zu decken. Bei Zinkmangel kann die Einnahme von Zinktabletten sinnvoll sein.
| Säuglinge | männlich | weiblich |
| 0 bis unter 4 Monate | 0,5 mg/Tag | 0,5 mg/Tag |
| 4 bis unter 12 Monate | 2,0 mg/Tag | 2,0 mg/Tag |
| Der ideale Zinkbedarf für Kinder | ||
| 1 bis unter 4 Jahre | 3,0 mg/Tag | 3,0 mg/Tag |
| 4 bis unter 7 Jahre | 5,0 mg/Tag | 5,0 mg/Tag |
| 7 bis unter 10 Jahre | 7,0 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| 10 bis unter 13 Jahre | 9,0 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| 13 bis unter 15 Jahre | 9,5 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| Jugendliche und Erwachsene | ||
| 15 bis unter 19 Jahre | 10 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| 19 bis unter 25 Jahre | 10 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| 25 bis unter 51 Jahre | 10 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| 51 bis unter 65 Jahre | 10 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| 65 Jahre und älter | 10 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| Schwangere ab 4. Monat | 10 mg/Tag | |
| Stillende | 11 mg/Tag |
Wie viel Zink brauche ich?
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