Zink Tabletten zur Behandlung eines Zinkmangels

Zink nimmt eine herausragende Stellung unter den Spurenelementen ein. Der Mikronährstoff verfügt über eine Vielzahl an Eigenschaften, die essenziell für die körperliche und geistige Gesundheit sind. In Deutschland schaffen es rund ein Drittel der Männer und etwa 20 Prozent der Frauen nicht, die empfohlene Zinkmenge zu sich zu nehmen.¹ Mit Zink Tabletten in Arzneimittelqualität lässt sich ein Zinkmangel effektiv ausgleichen.

Wofür sind Zink Tabletten gut?
Zink sorgt dafür, dass zahlreiche Funktionen im Körper reibungslos ablaufen können. Das Spurenelement ist an etlichen Stoffwechselprozessen beteiligt, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und stärkt die Abwehrkräfte. Es tut Haut und Haaren gut, unterstützt die Wundheilung und trägt zur Erhaltung der Sehkraft bei.

Der Körper kann Zink nicht selbst herstellen und ist deshalb auf die ausreichende Zufuhr über die tägliche Nahrung angewiesen. Gute Zinklieferanten sind z.B. Austern, Innereien und rotes Fleisch, Käse, Haferflocken und Nüsse.
Bei einseitiger Ernährung kann es zu einem Zinkmangel kommen. Zudem gelten bestimmte Medikamente, Kaffee, Zigaretten, Alkohol und anhaltender Stress als Zinkräuber, die die Aufnahme von Zink im Körper beeinträchtigen.

Mit Zink Tabletten lässt sich ein Zinkmangel gezielt ausgleichen bzw. ein erhöhter Bedarf – wie er beispielsweise in der Schwangerschaft, in Wachstumsphasen oder bei Sportlern besteht – zuverlässig decken.

Wie wissenschaftliche Studien belegen, kann die Einnahme von Zink Tabletten auch bei Erkältungen eine sinnvolle Maßnahme sein. Rechtzeitig bei ersten Anzeichen eingenommen, kann hochdosiertes Zink die Dauer des Infekts verkürzen und die Erkältungssymptome mindern.²

Zink Tabletten oder Kapseln?
Lässt sich eine ausreichende Zinkversorgung über die Ernährung alleine nicht sicherstellen, ist die Einnahme eines Zink- präparats angeraten. Ob man sich dabei für Zink Tabletten oder Kapseln entscheidet, hängt von persönlichen Vorlieben ab.

Tabletten sind meist wesentlich kleiner als Kapseln und lassen sich daher leichter schlucken. Ein Vorteil insbesondere für Menschen, die z.B. altersbedingt an Schluckbeschwerden leiden.
Vegetarier und Veganer bevorzugen im Allgemeinen Zink Tabletten, da die Hülle von Kapseln oftmals aus Gelatine, also einem tierischen Produkt, besteht.
Tabletten sind einfach herzustellen und deshalb meist im Preis etwas günstiger als Kapseln.

Werden Tabletten allerdings nicht mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen, gelangen sie beim Schlucken nicht direkt in den Magen, sondern können in Rachen oder Speiseröhre „kleben“ bleiben. Das kann ein unangenehmes Fremdkörpergefühl auslösen.

Worauf sollte ich beim Kauf von Zink Tabletten achten?
Bei der Auswahl von Zink Tabletten sollte hochwertige Qualität im Fokus stehen. Apothekenpflichtigen Arzneimitteln ist der Vorzug zu geben. Im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmittel, die lediglich dem Lebensmittelrecht und der Nahrungsergänzungsmittelverordnung unterliegen, gilt für sie das Arzneimittelrecht. Klinische Studien müssen die Sicherheit und Wirksamkeit der Präparate belegen. Vor ihrer Zulassung werden sie vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte exakt geprüft. Unter anderem auf die Dosierung aller Inhaltsstoffe, während deren Höchstmengen bei Nahrungsergänzungsmitteln nicht festgelegt sind und bis zu 50 Prozent von den deklarierten Mengenangaben abweichen können.

Zink ist nicht gleich Zink. Ein wichtiges Kriterium beim Kauf von Zink Tabletten stellt deshalb auch die Bioverfügbarkeit der enthaltenen Zinkverbindung dar. Gut aufnehmen und verwerten kann der Körper Zink-Orotat, Zinksulfat und Zink-Aspartat, das z.B. in Unizink50 Tabletten enthalten ist.

Wie häufig sollte man Zink Tabletten einnehmen?
Der Tagesbedarf an Zink hängt von Alter und Geschlecht ab, zudem haben einige Personengruppen (z.B. Frauen in Schwangerschaft und Stillzeit) einen erhöhten Zinkbedarf.

Bei der Dosierung von Zink Tabletten sollte man sich grundsätzlich an die Anwendungshinweise in der Packungsbeilage des jeweiligen Arzneimittels halten. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Eine Überdosierung von Zink kann unangenehme Symptome wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit verursachen.

Zink Tabletten werden im Allgemeinen einmal täglich eingenommen. Möglichst auf nüchternen Magen, etwa 30 bis 60 Minuten vor einer Mahlzeit.
Die Tabletten sind unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit zu nehmen. Ideal ist ein großes Glas Wasser. Saft, koffeinhaltige oder warme Getränke können hingegen die Beschichtung vorzeitig auflösen, der Inhaltsstoff verliert dadurch an Wirkung.
Werden zusätzlich Präparate eingenommen, die Calcium, Eisen, Phosphor oder Kupfer enthalten, sollte ein Abstand von mindestens zwei Stunden eingehalten werden. Ein mehrstündiger zeitlicher Abstand ist auch bei gleichzeitiger Anwendung bestimmter Medikamente oder Antibiotika erforderlich.
Die Einnahme sollte im Stehen oder aufrecht sitzend erfolgen, das erleichtert das Schlucken der Zink Tablette.

Sollte ich Zink mit anderen Wirkstoffen kombinieren?
Wie oben erwähnt ist Zink nicht zusammen mit Eisen, Calcium und Kupfer anzuwenden. Die genannten Mineralstoffe beeinträchtigen die Zinkaufnahme des Körpers.

In der typischen Erkältungszeit kann die zusätzliche Aufnahme von Vitamin C sinnvoll sein. Beide Mikronährstoffe dienen der Stärkung des Immunsystems und einer starken Abwehr vor Erkältungsviren und Bakterien. Um die positive Wirkung von Zink auf die Erhaltung normaler Haut und Haare zu unterstützen, wird der Wirkstoff zuweilen auch mit Biotin (Vitamin B7) kombiniert.

Haben Zink Tabletten Nebenwirkungen?
Die Einnahme von Zink Tabletten kann in seltenen Fällen Magenbeschwerden und Durchfall hervorrufen, sehr selten treten allergische Reaktionen auf. Bei einer langfristigen Einnahme von Zink kann es zu einem Kupfermangel kommen.

Treten bei der Anwendung von Zink Tabletten Begleiterscheinungen wie Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Abgeschlagenheit auf, kann das auf eine Zink-Überdosierung hinweisen.

Testergebnisse und Erfahrungen mit Zink Tabletten
Im Internet kursieren zahlreiche Tests zu Zinkpräparaten, die sich jedoch im Allgemeinen auf Nahrungsergänzungsmittel beschränken. Stiftung Warentest hat zuletzt im Jahre 2002 einige Arzneimittel mit Zink unter die Lupe genommen. Dabei wurden ausdrücklich darauf hingewiesen, entsprechende Präparate nur einzunehmen, wenn tatsächlich ein nachgewiesener Zinkmangel besteht.³

Betrachtet man die Bewertungen, machen Nutzer durchweg gute bis sehr gute Erfahrungen mit Zink Tabletten deutscher Pharmahersteller. Sowohl zur Stärkung des Immunsystems und der Vorbeugung von Erkältungserkrankungen als auch bei diversen Hautproblemen, Haarausfall und brüchigen Fingernägeln. Dabei betonen die Anwender auch die gute Verträglichkeit und einfache Einnahme von Zink Tabletten.

¹Max Rubner-Institut. 2008. „Ergebnisbericht Teil 2. Nationale Verzehrsstudie II. Die bundesweite Befragung zur Ernährung von Jugendlichen und Erwachsenen“.

²Singh, Meenu, und Rashmi R Das. 2013. „Zinc for the Common Cold“. In Cochrane Database of Systematic Reviews, herausgegeben von The Cochrane Collaboration, CD001364.pub4. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001364.pub4.

³Stiftung Warentest. 2002 „Zinkpräparate – Alles nur gezinkt?“ Zugegriffen 17. September 2022. https://www.test.de/Zinkpraeparate-Alles-nur-gezinkt-1051616-0/.

Zink Tabletten zur Behandlung eines Zinkmangels

Wofür sind Zink Tabletten gut?

Zink Tabletten oder Kapseln?

Worauf sollte ich beim Kauf von Zink Tabletten achten?

Wie häufig sollte man Zink Tabletten einnehmen?

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