Zinkmangel
Welche Ursachen hat Zinkmangel?
In der Regel entsteht ein Zinkmangel durch Mangelernährung. Zink wird mit der Nahrung aufgenommen und gelangt durch den Darm in den Blutkreislauf. Wenn die Aufnahme im Darm jedoch gestört ist, führt dies zu einer ungenügenden Bedarfsdeckung von Zink. Weitere Gründe, die einen Zinkmangel auslösen, können Unverträglichkeiten (z.B. gegenüber Gluten) sein. ➔ Mehr dazu: Ursachen von Zinkmangel
Wie erkenne ich einen Zinkmangel?
Durch eine Blutuntersuchung kann sofort festgestellt werden, ob Sie an einem Zinkmangel leiden. Andere Hinweise wären u.a. Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Hauterkrankungen, brüchige Nägel oder ein geschwächtes Immunsystem. Finden Sie heraus, ob Sie an Zinkmangel leiden ➔ Zum Zinkmangel Test
Wie verändert sich das Hautbild bei Zinkmangel?
Grundsätzlich gibt es 5 äußere Erscheinungsmerkmale bei Zinkmangel: Akne, eingerissene Mundwinkel, trockene Haut, Lippen- und Genitalherpes und eine verminderte Wundheilung. Kommen Ihnen diese Symptome bekannt vor? ➔ Erfahren Sie mehr dazu: Hauterkrankungen bei Zinkmangel
Wie kann Zinkmangel behoben werden?
Der Mangel ist in der Regel leicht zu beheben. Wichtig ist es, zinkreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und unter Absprache mit einem Arzt auf Zink Tabletten zurückzugreifen. ➔ Zinkmangel wirkungsvoll beheben
Was sind die Folgen eines Zinkmangels?
Körperliche Folgen sind u. a. hormonelle Störungen, Erkrankungen der Nägel, Haare und der Haut oder ein geschwächtes Immunsystem. ➔ Mehr dazu: Zinkmangel Folgen
Welche Auswirkung hat Zinkmangel auf die Nägel?
Es besteht ein erhöhtes Risiko für brüchige und/oder gesplitterte Nägel, vermehrte Rillenbildung, sowie weiße Flecken auf den Nägeln ➔ Schöne Fingernägel mit Zink
Welche Auswirkung hat Zinkmangel auf das Immunsystem?
Bei einem Zinkmangel wird das Immunsystem deutlich geschwächt. Mit fünf einfachen Schritten können Sie Ihr Immunsystem wieder stärken. ➔ Mehr dazu: Abwehrkräfte stärken
Zinkbedarf
Wie hoch ist der tägliche Zinkbedarf?
Der tägliche Zinkbedarf variiert von Person zu Person und hängt von vielen Faktoren ab wie dem Geschlecht, Alter oder Körpergewicht. Durch unseren Zinkbedarfs-Test haben Sie die Möglichkeit, Ihren individuellen Bedarf zu berechnen: ➔ Zinkbedarf pro Tag berechnen
Wie hoch ist der Zinkbedarf bei Kindern?
Wir empfehlen auch Kindern das Spurenelement zu nehmen, da es notwendig für das Wachstum und die gesunde Entwicklung und Reifung des zentralen Nerven- und Hormonsystems ist. Um den genauen Bedarf zu ermitteln, empfehlen wir unsere Zink-Bedarfs-Tabelle für Kinder: ➔ Zinkmangel bei Kindern
Mit welchen Lebensmitteln kann ich meinen Zinkbedarf decken?
Folgende Lebensmittel haben einen erhöhten Zinkgehalt:
| Tierische Lebensmittel | Maximaler Zinkgehalt pro 100 Gramm |
| Austern | 86,00 mg |
| Garnelen / Meeresfrüchte | 2,20 mg |
| Rotes Fleisch (z.B. Rind) | 6,00 mg |
| Helles Fleisch (z.B. Hähnchen) | 2,00 mg |
| Milch, Joghurt, Quark | 0,50 mg |
| Käse (z.B. Emmentaler, Gouda) | 5,80 mg |
| Eier | 1,40 mg |
| Lachs | 0,80 mg |
| Pflanzliche Lebensmittel | Maximaler Zinkgehalt pro 100 Gramm |
| Linsen | 3,70 mg |
| Walnüsse | 2,70 mg |
| Haferflocken | 4,06 mg |
| Paranüsse | 4,00 mg |
| Weizenkleie | 3,50 mg |
| Mais | 2,50 mg |
| Leinsamen | 5,00 mg |
| Kürbiskerne | 7,00 mg |
Wann spricht man von einer Zink Überdosierung?
Mögliche Symptome können Appetitlosigkeit, Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen sein. Sollten diese Symptome bei Ihnen vermehrt auftreten, sollten sie sich dringend Gedanken machen, woran dies liegen kann. Letztendlich kann nur eine Blutuntersuchung ein 100%- iges Ergebnis liefern. ➔ Mehr dazu: Zink Überdosierung
Zink in der Schwangerschaft
Sollten Sie Zink während der Schwangerschaft zu sich nehmen?
Ja sollten Sie, denn Zink ist unverzichtbar für Zellwachstum, -differenzierung und -stoffwechsel. Noch dazu wäre das Immunsystem nicht so leistungsfähig ohne Zink, Wunden würden langsamer heilen der Stoffwechselprozess zwischen Kohlenhydraten und Fetten wäre geschwächt. ➔ Mehr dazu: Zink in der Schwangerschaft
Wie hoch ist der Zinkbedarf während der Schwangerschaft?
Die tägliche Menge, die eine schwangere Frau zu sich nehmen soll, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Im Durchschnitt beträgt diese 25 Milligramm. Deswegen ist es äußerst wichtig die Mengenangabe mit dem Arzt zu besprechen. ➔ Zinkbedarf pro Tag berechnen
Ist Zink während der Schwangerschaft schädlich?
In keiner Weise ist die Einnahme von Zink in der Schwangerschaft schädlich. Trotzdem soll ein Überschuss des Spurenelements vermieden werden, um gesundheitliche Folgen zu vermeiden. ➔ Mehr dazu: Zink Überdosierung
Wie wirkt sich ein Zinkmangel während der Schwangerschaft aus?
Ein Zinkmangel kann negative Auswirkungen auf den Zellwachstum, -differenzierung und -stoffwechsel haben. Achten Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung und nehmen Sie, wenn dies mit dem Arzt besprochen wurde, täglich Zinktabletten ein. Mehr zum Thema: Zinkreiche Lebensmittel
